Εργασία από το σπίτι: 5 συμβουλές για να παραμείνετε παραγωγικοί

Ο επιμελημένος, βιοφιλικός χώρος εργασίας στο σπίτι, ο σωστός προγραμματισμός της ημέρας σας αλλά και η σωστή στάση του σώματος αποτελούν βασικά στοιχεία που θα συντελέσουν στην ευεξία σας όταν εργάζεστε από το σπίτι.

Η απομακρυσμένη εργασία αποτελεί πλέον μέρος της νέας εργασιακής καθημερινότητας στην οποία λειτουργούμε. Γι’ αυτό τον λόγο είναι πολύ σημαντική η δημιουργία ενός χώρου στο σπίτι που μας βοηθά να μείνουμε παραγωγικοί. Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές από τους εξειδικευμένους ερευνητές της Haworth για την υποστήριξη του νέου αυτού τρόπου εργασίας.

Επιμεληθείτε τον χώρο εργασίας σας

Η παρουσία στοιχείων βιοφιλικού σχεδιασμού στον χώρο εργασίας σας, όπως είναι το φυσικό φως, ο καθαρός αέρας, τα φυτά, τα κατοικίδια και γενικότερα τα φυσικά υλικά – έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος, καθώς αυξάνουν την παραγωγικότητα και την συγκέντρωση.

Τοποθετείστε λουλούδια ή ένα φυτό στην επιφάνεια εργασίας ή σε ένα κοντινό τραπέζι.
Εργαστείτε σε χώρους με πρόσβαση σε φυσικό φως. Το φυσικό φως έχει αποδειχθεί ότι δίνει ενέργεια και βοηθά στην πρόσληψη βιταμινών, δημιουργεί πολύ λιγότερη κόπωση στα μάτια και πονοκεφάλους, ενώ δημιουργεί ευφορία.
Εάν είναι δυνατόν, η παρουσία στοιχείων βιοφιλικού σχεδιασμού στον χώρο εργασίας σας, όπως είναι το φυσικό φως, ο καθαρός αέρας, τα φυτά, τα κατοικίδια και γενικότερα τα φυσικά υλικά – έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος, καθώς αυξάνουν την παραγωγικότητα και την συγκέντρωση.
Τοποθετείστε λουλούδια ή ένα φυτό στην επιφάνεια εργασίας ή σε ένα κοντινό τραπέζι
Εργαστείτε σε χώρους με πρόσβαση σε φυσικό φως. Το φυσικό φως έχει αποδειχθεί ότι δίνει ενέργεια και βοηθά στην πρόσληψη βιταμινών, δημιουργεί πολύ λιγότερη κόπωση στα μάτια και πονοκεφάλους, ενώ δημιουργεί ευφορία.
Εάν είναι δυνατόν, εργαστείτε δίπλα στο παράθυρο, ώστε να υπάρχει άμεση ή έμμεση οπτική επαφή με το φυσικό περιβάλλον εργαστείτε δίπλα στο παράθυρο, ώστε να υπάρχει άμεση ή έμμεση οπτική επαφή με το φυσικό περιβάλλον.

Προγραμματίστε την ημέρα σας

Καθώς η απομακρυσμένη εργασία μπορεί να περιλαμβάνει αρκετούς περισπασμούς, είναι σημαντικό να υπάρχουν καθορισμένοι στόχοι για κάθε ημέρα.

Συγκεντρώστε όλες τις εργασίες που πρέπει να επιτευχθούν και ορίστε χρονοδιάγραμμα.
Καθορίστε προτεραιότητες, προθεσμίες και διαχειριστείτε πρώτα τις πιο απαιτητικές εργασίες.

Αλλαγή στάσης και θέσης εργασίας

Η εναλλαγή μεταξύ όρθιας και καθιστής θέσης καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την στάση του σώματος, προφυλάσσοντας μας έτσι από τις ανεπιθύμητες ενέργειες της πολύωρης καθιστικής εργασίας. Αυτό πρέπει να συμβαίνει σε οποιονδήποτε χώρο κι αν εργαζόμαστε.

Ενσωματώστε την όρθια στάση εργασίας σταδιακά μέρα με την μέρα.
Ξεκινήστε την εργασία σας σε όρθια στάση χρησιμοποιώντας κάποιο γραφείο ρυθμιζόμενο καθ’ ύψος.
Σηκωθείτε κατά την διάρκεια τηλεφωνημάτων και κινηθείτε στον χώρο.
Χρησιμοποιείστε ένα εργονομικό κάθισμα που υποστηρίζει την οσφυϊκή περιοχή σας και διατηρεί τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης.

Τεχνολογικά εργαλεία

Είναι γεγονός ότι οι τηλεδιασκέψεις έχουν αυξηθεί σημαντικά. Ωστόσο, τα διαθέσιμα τεχνολογικά εργαλεία και οι ψηφιακές πλατφόρμες, επιτρέπουν πλέον την ομαλή διεκπεραίωση των συσκέψεων.

Χρησιμοποιείστε τις ψηφιακές πλατφόρμες είτε για γραπτή είτε για προφορική επικοινωνία.
Για την σωστή οργάνωση και αποτελεσματικότητα των εργασιών, μπορείτε να αξιοποιήσετε τις διάφορες ειδικές πλατφόρμες που βοηθούν στην διαχείριση τους (project management).

Να κάνετε μια βόλτα

Είναι αποδεδειγμένο ότι αφιερώνοντας χρόνο σε δραστηριότητες εκτός σπιτιού, μειώνεται η αρτηριακή πίεση και το άγχος, ενώ αυξάνεται η συγκέντρωση, η παραγωγικότητα και η δημιουργικότητα.

Εάν πρέπει να σκεφτείτε μια καινούργια ιδέα, μπορείτε να το πραγματοποιήσετε πιο εύκολα κάνοντας έναν περίπατο.
Όταν προσπαθείτε να επιλύσετε προβλήματα, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα σε ένα κοντινό πάρκο για να επεξεργαστείτε τις ιδέες σας.
Το περπάτημα στο βουνό, στην θάλασσα ή σε ένα κοντινό πάρκο μπορεί να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε.

Φωτογραφικό υλικό: Haworth.

δείτε επίσης

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πώς η ακουστική του χώρου επηρεάζει ένα σύγχρονο εργασιακό περιβάλλον

Πόσο «καλή ιδέα» είναι τελικά η εργασία από το σπίτι;